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Nov 21, 2023

Ist es schlecht, Flip zu tragen?

Wie schlimm ist es wirklich? stellt alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen klar, von denen Sie gehört haben, dass sie ungesund sein könnten. Nichts verrät mehr Sommerzeit als sonnenverwöhnte Haut, Grillabende und – Sie ahnen es schon – Flip-Flops.

Wie schlimm ist es wirklich? stellt alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen klar, von denen Sie gehört haben, dass sie ungesund sein könnten.

Nichts verrät mehr Sommerzeit als sonnenverwöhnte Haut, Grillabende und – Sie ahnen es schon – Flip-Flops.

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Flip-Flops sind der Inbegriff für entspanntes Sommerleben. Sie können sie sogar das ganze Jahr über anstelle von Hausschuhen tragen.

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Aber sind Flip-Flops schädlich für die Füße? Und ist es schlecht, sie ständig zu tragen?

Hier erklärt Alex Kor, DPM, Podologe bei Witham Health Services und klinischer Assistenzprofessor am Marian University College of Osteopathic Medicine, wie sich Flip-Flops auf die Fußgesundheit auswirken und wie man stützende Sommersandalen auswählt.

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Wenn Sie ständig Flip-Flops tragen, können einige Dinge passieren:

Wenn Sie jeden Tag Flip-Flops tragen, können Sie Fersenschmerzen auslösen oder verschlimmern, sagt Dr. Kor. Dies geschieht normalerweise, weil Flip-Flops ein dünnes Design haben.

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Tatsächlich „bieten die meisten Flip-Flops keinerlei Unterstützung für die Plantarfaszie“, also das bogensehnenförmige Gewebeband, das Ihr Fußgewölbe stützt und Stöße absorbiert, sagt er.

Ohne ausreichende Unterstützung, Stoßdämpfung oder Polsterung lastet laut Temple Health die Last jedes Schritts (d. h. Ihr Körpergewicht) auf Ihrer Ferse. (Autsch.)

Das zu häufige Tragen von Flip-Flops kann laut Dr. Kor zu folgenden Fußproblemen führen:

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Gelegentliche Flip-Flop-Benutzung führt nicht dazu, dass ein gerader Zeh schief wird. „Aber das regelmäßige Tragen von Flip-Flops über viele Jahre kann (bei bestimmten Fußtypen) schließlich zur Bildung eines Hammerzehens führen“, sagt Dr. Kor.

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Bei einem Hammerzeh verbiegt sich Ihr Zeh im Mittelgelenk, was zu Deformationen und Schmerzen führt. Weitere Symptome von Hammerzehen sind laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS):

Insbesondere Flip-Flops können zu Hammerzehen führen, da Ihre Zehen den Schuh „greifen“ müssen, um ihn anzuziehen. Dies kann zu einer dauerhaften Kontraktur führen, sagt Dr. Kor.

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Wenn Sie Probleme mit dem Fußgewölbe haben – etwa Plattfüße oder Schmerzen im Fußgewölbe – wird das häufige Tragen von Flip-Flops diese wahrscheinlich verschlimmern.

Es stimmt: Ihre „Flip-Flop-Auswahl kann dazu führen, dass sich Ihre Fußanatomie im Laufe der Jahre verschlechtert“, sagt Dr. Kor.

Das Problem liegt wiederum in der oft dünnen Struktur von Flip-Flops, insbesondere im Mittelfußbereich. „Mangelnde Unterstützung in Sandalen kann zum Fortschreiten des Plattfußes einer Person führen und zu Schmerzen im Fußgewölbe beitragen oder diese verursachen“, sagt Dr. Kor.

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So könne sich beispielsweise selbst ein leichter Plattfuß nach Jahren des häufigen Tragens von Flip-Flops zu einem mittelschweren oder schweren Plattfuß entwickeln, sagt er.

Bemerken Sie, dass Ihr Rücken schmerzt, wenn Sie Flip-Flops tragen? Es ist nicht deine Einbildung.

Das Tragen von Flip-Flops ist normalerweise nicht der Hauptgrund für Rückenschmerzen, kann aber durchaus dazu beitragen, sagt Dr. Kor.

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Der Mangel an Halt des Schuhs ist besonders problematisch, wenn Sie überpronieren (d. h. Ihr Fuß rollt beim Gehen nach innen), da er diese abnormale Fußbiomechanik verschlimmern kann, sagt Dr. Kor.

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Da der Rest Ihres Körpers Überstunden macht, um den Ausgleich auszugleichen, kann es zu einem Dominoeffekt in den Beinen kommen, der sich schließlich im Rücken bemerkbar macht.

Wenn Sie ständig Flip-Flops tragen, sind Ihre nackten Füße einer Reihe von Krankheitserregern ausgesetzt – wie zum Beispiel Pilzen.

„Flip-Flops können als Nährboden für Fußpilz dienen“, sagt Dr. Kor.

Dies liegt daran, dass sie nur wenig Schutz vor lästigen Mikroben bieten, die sich möglicherweise auf dem Boden festsetzen. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Füße mit Pilzen in Kontakt kommen, die Ihre Haut oder Nägel befallen können.

Und Ihr Infektionsrisiko steigt nur, wenn Ihre Flip-Flops schmutzig sind. „Wenn Flip-Flops nicht regelmäßig gereinigt werden, können sie Feuchtigkeit und Pilze beherbergen“, sagt Dr. Kor.

Erschwerend kommt hinzu, dass „die Materialien, aus denen Flip-Flops bestehen (Gummi oder Kunststoff), die Feuchtigkeit nicht sehr gut ableiten“, fügt er hinzu.

Übersetzung: Pilze und andere Bakterien vermehren sich in dieser feuchten Umgebung und gedeihen auf Ihren Flip-Flops. Brutto.

Jeder, der jemals Flip-Flops getragen hat, hat schon einmal den Schmerz einer pochenden Blase am großen Zeh gespürt. Schuld daran ist das ganze Reiben.

„Der Riemen, der normalerweise zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh vorhanden ist, kann zu Reibung führen, die zu einer Blase führen kann“, sagt Dr. Kor.

Und wenn diese Blase platzt, ist die offene Haut (die einen leichten Zugang für Keime bietet) möglicherweise anfälliger für eine bakterielle oder Pilzinfektion, sagt er.

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Häufiges Tragen von Flip-Flops kann nicht nur Rückenprobleme verschlimmern, sondern auch Ihre Körperhaltung beeinträchtigen.

„Es besteht kein Zweifel, dass das Tragen von Flip-Flops über einen längeren Zeitraum und das Gehen über weite Strecken die Körperhaltung beeinträchtigen kann“, sagt Dr. Kor.

Denn wenn wir Flip-Flops tragen, ändert sich oft die Art und Weise, wie wir gehen. Ohne den Halt eines festen Schuhs schlurfen wir irgendwie. Und um den Schuh anzuziehen, müssen die Muskeln im Fuß und in den Zehen in einer „umklammerten“ Position bleiben, was zu einem ungewöhnlichen Gangbild führt, das zu Haltungsproblemen führen kann.

Ein weiteres Problem bei herkömmlichen Flip-Flops besteht darin, dass sie zu viel Druck auf die Oberseite Ihres Fußes ausüben, was zu Metatarsalgie führen kann, sagt Dr. Kor.

Metatarsalgie entsteht, wenn der Fußballen wund wird und sich entzündet. Anzeichen einer Metatarsalgie können laut Mayo Clinic Folgendes sein:

In manchen Fällen kann das Tragen von Schuhen wie Flip-Flops – denen stoßdämpfende Einlegesohlen und Fußgewölbestützen fehlen – sogar zu einem Ermüdungsbruch des Mittelfußknochens führen, sagt Dr. Kor.

Fühlen sich Ihre Knöchel etwas wackelig an, wenn Sie Flip-Flops tragen? Das liegt daran, dass „Flip-Flops keine Knöchelunterstützung bieten“, sagt Dr. Kor.

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Ihr Knöchel könnte sich leicht verdrehen, wenn Sie einen Fehltritt machen oder auf einen Stein (verdammt, sogar einen kleinen Kieselstein) treten, sagt Dr. Kor. Das Risiko einer Knöchelverletzung sei auch größer, wenn bei Ihnen bereits Knöchelverstauchungen oder „schwache Knöchel“ (z. B. seitliche Knöchelinstabilität) aufgetreten seien, fügt er hinzu.

Wenn Sie bereits eine Knöchelverletzung haben oder hatten, empfiehlt Dr. Kor daher das Tragen einer Knöchelorthese mit Flip-Flops, um weiteren Verletzungen vorzubeugen.

Dr. Kor ist der Meinung, dass die meisten Menschen es vermeiden sollten, zu oft Flip-Flops zu tragen, aber es gibt auch Menschen, die ganz darauf verzichten sollten.

Dazu gehören Personen mit folgenden Erkrankungen:

„Bei Menschen mit diesen Erkrankungen kommt es häufiger zu Stürzen, Stichwunden, Zehen- oder anderen Knochenbrüchen“, sagt er.

Wenn Sie eine bequeme Sommersandale suchen, gibt es stützende Flip-Flops und noch robustere Sandalen. Worauf Sie beim Kauf von Schuhen achten sollten, sagt Dr. Kor:

(Denken Sie daran, dass Sandalen mit Riemen – im Gegensatz zu solchen, in die man reinschlüpft – in der Regel viel besser an Ihrem Fuß bleiben, was ein natürlicheres Gangbild ermöglicht.)

Als Alltagssandalen empfiehlt Dr. Kor Birkenstocks, die alle diese Kriterien erfüllen. „Es ist bekannt, dass sie einen sehr steifen Schaft und Halt im gesamten Fußbett haben.

Außerdem sei der Stoff strapazierfähig, was die Luftzirkulation begünstige und dabei helfe, Feuchtigkeit abzuleiten, sagt er.

Aber bedenken Sie: „Birkenstocks können nicht in Wasser getaucht (also in die Waschmaschine geworfen) werden, und einige Verbraucher beschweren sich, dass sie zu hart sind“, fügt er hinzu.

Zu den weiteren Sandalenmarken, die Dr. Kor empfiehlt, gehören Reef, Teva und Olukai.

Flip-Flops sind vielleicht Ihre liebsten Sommersandalen, aber leider tun sie Ihren Füßen (oder Ihrem Rücken) keinen Gefallen. Sie lassen sich zwar super einfach anziehen, ihnen fehlt jedoch einfach der richtige Halt, was in mehrfacher Hinsicht verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Füße haben kann.

Wenn es um Flip-Flops geht, „gibt es oft zu viele negative Aspekte, die die begrenzten positiven Aspekte überwiegen.“ Dr. Kor sagt. Deshalb rät er vom regelmäßigen Tragen von Flip-Flops ab.

Das heißt aber nicht, dass Sie gelegentlich keine Flip-Flops tragen können (denken Sie daran, wenn Sie am Pool oder in Gemeinschaftsräumen wie der Dusche im Fitnessstudio oder dem Umkleideraum sind).

Machen Sie den Flip-Flop-Gebrauch einfach nicht zur Gewohnheit. Halten Sie sich bei Alltagsschuhen an festere Sandalen oder geschlossene Schuhe.

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